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澳门金沙官方/大寒飘雪 养生有道

发布时间:2022-01-19 浏览次数:
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春节临近,又到了全年二十四节气中的最后一个节气——大寒。这时寒潮南下频繁,是我国大部地区一年中的寒冷时期。“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”大寒节气,大自然阴气渐渐衰落,阳气刚要萌生,人体脏腑、四肢关节均处于寒凉状态。此时,人们已经可以隐隐感受到大地回春的景致,身心状态也应随节气变化而加以调整。

节气特点

大寒是二十四节气中最后一个节气,此时太阳到达黄经300°,正值每年公历1月20日前后。我国古代将大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了;鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;在一年的最后五天内,水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。大寒是我国大部地区一年中最冷时期之一,特点是降水稀少、气候比较干燥,常有寒潮、大风天气,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

养生要点  晒晒太阳

大寒养生要顺应“冬季闭藏”的特性,早睡晚起。早睡可养人体的阳气,晚起可养阴气。大寒节气一般以晴为主,要利用阳光来保养身体。可以选择上午10点前或下午3点后的“黄金时段”,每天晒30分钟~60分钟为宜,同时注意重点晒头顶、后背等部位。晒太阳能给人以温暖,促进血液循环和新陈代谢,同时可以增强人体对钙和磷的吸收,有效预防老年骨质疏松症

足部保暖

俗话说“寒从脚下起”,在大寒时节养生,要特别注意脚部保暖。防止脚冷除了要加强脚部的保暖以外,还可采用泡脚的方法。足为肾之根,泡脚可温肾阳。过高的水温可以使脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足。泡脚时水温宜控制在40℃左右。泡脚的时间以20~30min为宜,当感到全身发热、额头微有汗出即可。泡脚时还可掺入生姜、花椒等中药。

食补有度

在饮食方面应遵守保阴潜阳的养生原则。我国古代就有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”的说法。早晨借助早上自然界生发的阳气,有利于身体阳气的生发;晚上服用滋阴补肾的药物,有利于身体阴液的滋补。除了服用以上药物以外,平日也可适量食用一些滋阴潜阳且热量较高的食物,如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。进补同时需要进补量应逐渐减少,同时适当增添少量具有升散性质的食物,如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等,但不可过食。

身心调整

大寒时节应选择阳光较好的时候,适当到户外运动。此时运动不宜过度激烈,避免扰动阳气。可选择慢跑、登山、太极拳、打球等方式,但要注意避免运动后大汗淋漓,以免伤津耗气。大寒期间,注意精神调养注意避免过喜。尤其是老年人,更要注意控制自己的情绪,力求保持心情舒畅、心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,减少心脑血管疾病的发生。(中医中心  王娇)

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    ·回复时间:2015-03-10